«Я носила восемь — одиннадцать XL». Сибирячка похудела со 140 кг — ей стало стыдно за свой вес перед персоналом больницы

Осенью 2021 года Вероника Белоусова оказалась в реанимации из-за ковида. Вес женщины был 140 килограммов. Именно тогда сибирячка задумалась о том, что пора эту цифру менять, но до окончательного решения прошло еще полтора года. Она не могла пройти и 30 метров, чтобы не присесть отдохнуть, и поняла, что дальше так жить нельзя. За два с половиной года ей удалось сбросить около 50 килограммов. Своим опытом она поделилась с коллегами из NGS.RU.

В 2021 году жительница Новосибирска Вероника Белоусова подцепила ковид. Вирус ударил в самое слабое место — легкие. С тотальным поражением одного легкого на 100% и второго на 98% Вероника оказалась в реанимации. Медперсонал отчаянно боролся за ее жизнь, да и сама сибирячка отчаиваться не собиралась, только вот было стыдно. Весила она 140 килограммов, и уход за ней был очень непрост.

«Для того чтобы меня передвинуть в реанимации, нужно было трое мужчин. Мне было так стыдно, плохо из-за того, что им приходится тяжело, — призналась Вероника. — Хотя я и нравилась себе даже в том весе, просто поняла, что нужно худеть из-за здоровья».

Но сначала нужно было оправиться после болезни. Она пролежала в реанимации почти три недели, а реабилитация после больницы заняла больше года. За это время Вероника изучила, как работает организм, что именно лучше есть, и поняла, почему только спорт не поможет.

В середине 2023 года сибирячка начала вести дневник питания и целенаправленно сбрасывать вес, который до этого так и гулял вокруг цифры в 140 килограммов. Новый 2026 год сибирячка встретила в эффектном платье с декольте и новой цифрой на весах: 94 килограмма. Вероника уверена, что привести себя в форму можно в любом возрасте, было бы желание. Свое 41-летие она уже встречала в новом весе.

Вероника сразу оговаривается, что похудеть будет почти невозможно, если есть серьезные проблемы в жизни: психотравмы или высокий уровень стресса. Сначала нужно разобраться с этим. Затем проверить здоровье щитовидной железы, проконсультироваться у терапевта или эндокринолога, сдать назначенные ими базовые анализы.

Если болезней, которые не дают худеть, нет, то можно приступать. При этом учитывая, что спорт без изменения питания будет почти бесполезен.

«Самая простая и единственная формула похудения: есть дефицит — худеем, есть профицит — поправляемся. При условии, что нет серьезных заболеваний. Третьего просто не дано, — подчеркнула Вероника. — Не нужно себя обманывать тем, что „такая конституция“ или „широкая кость“. Всё начинается с принятия: я толстый, потому что ем много или питаюсь неправильно».

Она разработала диету: сократила углеводы, добавила клетчатку и белок. Калории не считала, постепенно уменьшала порции и старалась перейти на здоровое питание без снеков, колбас и сладостей.

Вероника советует взвешиваться не чаще одного раза в неделю (утром натощак) и обязательно вести дневник питания — в первые месяцы он очень важен. Щадить себя нельзя, нужно записывать каждую печеньку или конфетку — всё, что оказалось во рту в течение дня. Не кусочничать — один из важнейших шагов к здоровью. При этом важно прислушиваться к себе. Многим яблоко или банан не подходят для перекуса, а вот хурма или апельсин становятся настоящим спасением от внезапно возникшего голода.

За два с половиной года Вероника сбросила почти 50 килограммов, но сейчас цифра на весах замерла. Сибирячка отметила, что для многих это становится тяжелым психологическим ударом, но важно помнить: организм не может сбрасывать килограммы постоянно. Особенно если подключить спорт. Нужно дать ему время перестроиться, наладить процессы в новом весе и через две-три недели снова пересмотреть питание и образ жизни.

Вероника стала посещать спортзал, но основной упор делает на ходьбе, а дома занимается на вибротренажере — это помогает подтягивать кожу, дарит хорошее настроение и в целом делает тело крепче.

Вероника Белоусова убеждена: самое главное в питании — чтобы было комфортно и вкусно. Необязательно держать себя в каких-то общепринятых рамках и есть только вареную грудку с огурцом. При этом она отдает предпочтение клетчатке и белку, а углеводы и сахар сильно сократила.

Она рекомендовала также выбрать две тарелки: небольшую глубокую для супов и красивую плоскую, на которой при желании можно было бы сервировать блюдо, как в ресторане.

«Очень важно есть вилкой, не торопясь. Когда отправили еду в рот и жуете, кладите вилку на стол или хотя бы не набирайте следующую порцию на нее сразу — таким образом есть будете медленнее, — добавила Вероника. — Вкусовые рецепторы находятся на языке, а как только проглотили еду, она становится топливом и энергией, а не вкусом».

Она была в шоке, когда увидела в дневнике, сколько лишнего ест в течение дня: ложечки при пробе блюд во время готовки, перекусы, вкусненькое к чаю, бутерброды — всё это не просто держит вес, а стремительно его увеличивает.

Вероника также отметила, что нужно быть готовым к потливости, особенно в первые месяцы, когда активно будет уходить вода.

«Потеря двух-трех килограммов в месяц — это уже превосходный результат. Не нужно торопиться. Килограммы копились годами, теперь нужно не торопясь их сбросить, чтобы они не вернулись», — сказала сибирячка.

Из того, что нужно исключить полностью хотя бы в первые два-шесть месяцев, — это алкоголь. Он задерживает воду и стимулирует переедания.

«Есть можно всё. Да, абсолютно всё. Но желательно в первые два месяца уменьшить (а лучше исключить) употребление сахара, мучного, каш и прочих углеводов. Резкий отказ от любимых продуктов приведет к срывам и зажорам — кушайте „запрещенку“ только в первой половине дня и в небольших количествах, чтобы сбить „охоту“», — посоветовала Вероника.

Она позволяла себе и зефирку с чаем, и рахат лукум с кофе, и даже шоколад — важно не совмещать белок и большое количество углеводов. Много белка? Добавляем клетчатку. Вместо картофельного пюре к котлете лучше нарезать овощей и добавить зелень.

Вероника призывает всегда стараться сервировать блюда красиво и не хватать еду на ходу. Придется избавляться и от ряда привычек, привитых старшим поколением.

«Поначалу будет непросто есть медленно. Не накидывайтесь на блюдо, жуйте, чувствуя вкусовую палитру. Многих очень удивит, что в середине приема пищи уже будет насыщение. Если почувствовали это, остановитесь. Забудьте о том, как нас в детстве учили, что тарелка после еды должна оставаться пустой», — призвала Вероника Белоусова.

Никто не спорит, что выкидывать продукты не самое лучшее решение. Еду можно хранить в контейнерах, в следующий раз приготовить меньше. Переедание — одна из главных причин лишнего веса.

Самое главное — вернуть еде ее функцию: это топливо, энергия, чтобы жить. Еда не должна быть поощрением или способом заесть стресс, утешиться или поддержать в непростое время.

«Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть, — подчеркнула Вероника. — При этом не нужно себя насиловать. Появился сильный голод, тогда съешьте овощной салат или что-то белковое. Многим помогают цитрусовые. Я спасалась от голода парой долек помело».

Вероника не ставит перед собой цель дойти до какой-то определенной цифры на весах. Во главе угла — здоровье и комфорт.

«Хочу кайфовать. Приходя в магазины, покупать человеческий размер. Раньше у меня было восемь — одиннадцать XL — сейчас я совсем другой человек. Очень счастлива», — заверила сибирячка.

Она считает, что сбросить лишние килограммы может каждый человек, если по-настоящему этого захочет. Главное — не отчаиваться и упорно бороться за здоровье.

Ранее мы рассказывали историю детского хирурга, который похудел на 50 килограммов.