«Прислушайтесь к своим желаниям»: кемеровские психологи — о том, как пережить постновогоднюю хандру

Большие новогодние выходные — это не только приятные хлопоты, подарки, гости, аромат ели и мандаринов. Для многих это время становится большим стрессом, несмотря на свободное время и поводы для радости. Всё это вытягивает много сил и усиливает чувство тревоги и подавленности. Как справиться с эмоциональной ямой, читателям NGS42.RU рассказали кемеровские психологи, гештальт-терапевты Светлана Кондратова и Вера Солдатова.

По словам психологов, есть несколько причин, почему кузбассовцы вместо радости могут испытывать чувство тревоги.

1. Нереализованные ожидания. Многие люди предвкушают, что новогодние каникулы будут идеальными и полными радости, но реальность часто не оправдывает эти ожидания. Отдых тоже стоит планировать и организовывать, а для этого нужны время и силы.

2. Нереалистичные планы и представления о празднике. В фильмах и рекламе мы видим много стереотипных картинок, которые зачастую не соответствуют реальным возможностям и потребностям среднестатистического человека.

3. Общественное давление. Социальные сети и окружение требуют, чтобы люди выглядели счастливыми и веселились на новогодних каникулах. Когда человек не ощущает этого, он может почувствовать себя виноватым и одиноким.

4. Стресс и усталость. Подготовка к новогодним праздникам иногда утомительна. Это может привести к физической и эмоциональной усталости, что проявляется в отсутствии сил, пониженном настроении и апатии.

5. Одиночество и изоляция. Для некоторых людей новогодние каникулы могут быть временем одиночества и изоляции, особенно если они живут вдали от семьи и друзей.

6. Тревога и страх перед будущим. Новый год может вызвать напряженность, особенно если человек переживает трудные времена или чувствует себя неуверенно в своих планах.

Психологи рекомендуют следующие способы профилактики и борьбы с хандрой на новогодних каникулах:

1. Планировать небольшие, посильные и, самое главное, приятные для вас мероприятия, такие как прогулка в парке или встреча с друзьями. Это поможет создать положительные эмоции, ведь от простого обычно многого не ждут. А как известно, радость приходит тогда, когда ее совсем не ждешь.

2. Прислушайтесь к своим желаниям и следуйте им. Создайте свой мини-сценарий каникул, где автором будете вы сами. Или отдайте свое предпочтение спонтанности и следуйте импульсам в моменте. Ведь если именно сейчас хочется идти в парк и гулять с друзьями, то почему стоит от этого отказаться?

3. Если вы переживаете сложный период в жизни и в эти праздники вам не до веселья, отнеситесь с уважением к себе и своему состоянию. Организуйте себе бытовой и физический комфорт, объединяйтесь с близкими и берите поддержки столько, сколько нужно. Сейчас вы самый важный человек в своей жизни, и помните: всё проходит.

4. Стресс и усталость могут в полной мере проявиться в период каникул. В предпраздничной суматохе сложно заметить свое состояние из-за высокой тревожности, быстрого темпа жизни и многочисленных дел, связанных с работой. Когда человек оказывается в ситуации, где нет привычного бешеного ритма, для него спокойствие и умиротворение могут стать истинным испытанием. Это повод замедлиться и позволить ситуации быть. Вам помогут медитации, пешие прогулки и расслабляющие процедуры.

Если вы живете вдали от близких или только недавно переехали в другой город, сложно организовать себе домашние посиделки и встречи с друзьями. Это не повод огорчаться: в каникулы проходит много мероприятий, которые можно посетить одному. Используйте эту возможность, чтобы завязать новые знакомства. Это могут быть, например, квизы, музыкальные вечера или тематические встречи.