Веселая яичница: какие продукты поднимут настроение

То, что еда — источник энергии и причина лишнего веса, знают все. И либо ограничивают себя в мучном и сладком, чтобы стать стройнее, либо увеличивают рацион фруктов и овощей, чтобы быть активнее. Диетолог-нутрициолог SlimBodyClub Евгения Белюга рассказала, какие продукты помогут чувствовать себя веселее.

Продукты хорошего настроения: жирная рыба, морепродукты, мясо, яйца, орехи, гречка, темный шоколад, острый перец. Обычная яичница может хорошо поднять настроение, особенно если добавить к ней немного красного перца и сыра.

Подробнее о шоколаде: какао-бобы богаты магнием, который снимает стресс. В сутки достаточно съедать 10–15 грамм шоколада. Однако он должен быть настоящим — не молочным и обязательно хорошего качества. Съедать его нужно собственными силами, без запивания, так как чай или кофе, во-первых, разбавляют его свойства, а во-вторых, вынуждают съесть еще.

В список продуктов, которые, напротив, следует ограничить, если вы хотите чувствовать себя хорошо, попадают фастфуд, кофе, чай, сахар, кисломолочные продукты. Кофе пьется без молока и без сахара. Самый грамотный вариант: стакан воды и маленькая чашечка черного кофе.