В преддверии Нового года многие испытывают тревогу и беспокойство. Это связано с тем, что праздник кажется чертой, границей между старым и новым временем, когда нужно подводить итоги и думать о будущем. И кажется, что всё надо успеть завершить до полуночи, как в сказке про Золушку, будто с боем курантов карета превратится в тыкву.
Как облегчить себе проживание предновогоднего времени и даже сделать его легче и веселее, по просьбе NGS42.RU читателям рассказали кемеровские психологи, гештальт-терапевты Светлана Кондратова и Вера Солдатова.
В первую очередь, постарайтесь всё организовать и спланировать: оцените, какие дела действительно важно закончить в декабре, а что можно перенести на январь. Распределите задачи на небольшие этапы, чтобы постепенно справляться с ними.
— В декабре нам часто не хватает сил и энергии, поэтому не стоит тратить последние ресурсы на завершение дел, которые можно отложить на следующий год. Помните, что вы уже достигли многого в этом году, и этого достаточно, — советуют психологи.
Попробуйте не делать то, что можно отложить на январь, и больше спите, сохраняйте силы. Зимой, когда холодно и дни коротки, энергия расходуется особенно быстро.
Обратитесь за поддержкой: поговорите с близкими или друзьями о своих переживаниях, перераспределите дела между коллегами и членами семьи. Вам точно можно обращаться за помощью и не нужно героически справляться со всем в одиночку.
Позаботьтесь о создании новогоднего настроения: оно само не придет — его можно создать, «заразиться» от людей или празднично украшенных улиц. Тем более что в Кемерове уже начали работать рождественская ярмарка и катки.
Преобразите дом и рабочее место заранее — гирлянды создают волшебную атмосферу. Сходите на представление в театр. Зима не продлится вечно, наслаждайтесь ее особенностями и отличиями от других сезонов.
Новый год со своими традициями пробуждает воспоминания из детства, и не всегда они радостные. Кто-то думает о том, как было хорошо раньше и жалеет об утраченном. Другие — вспоминают близких, которых нет рядом в этот праздник. Каждый человек меняется от одного года к другому, и будет меняться дальше. А вы задумывались, какой вы сейчас?
Завершите год с благодарностью: вспомните всё, что произошло с вами в уходящем году, поблагодарите тех, кто был рядом, извинитесь, если кого-то обидели. Вы определенно изменились за прошедший год. Подумайте, как именно?
Загляните на последнюю страницу календаря: помните, январь принесет много хорошего. Например, каникулы с возможностью отдохнуть и замедлиться, Рождество и увеличение светового дня.
Вы сможете справиться с тревогой и беспокойством перед Новым годом, сделать его более приятным и веселым, а также подготовиться к изменениям, которые ждут вас в будущем.
Главное, помните, что новогодние каникулы — это время для отдыха, общения с близкими и заботы о своем физическом и эмоциональном благополучии. Следуя этим рекомендациям, вы сможете провести праздники весело, интересно и с пользой для здоровья.
Вы испытываете тревогу, беспокойство и усталость перед Новым годом?