Все беды от БАДов? Кемеровский спортсмен развеял мифы о спортивном питании

До лета осталось около месяца, и те, кто ранее внял советам нутрициолога и тренера, наверняка могли начать интересоваться спортпитом и БАДами, которые зачастую принимают спортсмены. О спортпите много мифов и стереотипов, подтвердить или опровергнуть которые может только человек, разбирающийся в протеинах, гейнерах, ВСАА и прочем. Свои вопросы мы задали кемеровскому бодибилдеру Станиславу Рыбникову. Весь спортпит — сплошная химия? — Нет, никакой химии тут нет, про протеин такое часто говорят. На самом деле его добывают из молочной сыворотки. Человек может размешать его в молоке или воде и употребить в качестве приема пищи. Это удобнее, чем таскать с собой контейнеры с продуктами. Но большая часть ферментов в организм всё равно поступает с продуктами. Надо ли сдавать анализы перед приемом БАДов? — Да, перед некоторыми надо, но это если прям серьезно подходить к этому вопросу: например, при приеме селена, витамина D, железа, магния. Часто, когда у человека судороги, он может подумать, что ему не хватает магния, но бывает, что это нехватка воды в организме. Это что касается витаминов, для приема гейнеров, протеина, аминокислот, анализы не нужны. А протеин всем можно пить? — Нет, он подходит не всем, но у 90% покупателей он проблем не вызывает. У кого-то не усваивается лактоза, у некоторых аллергия на вкусовые добавки. Лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Биодобавки и спортпит приводят к импотенции? — Это никак не связано. Все БАДы природного происхождения, ничего такого, что может привести к сбою или срыву секреции мужского тестостерона, из-за которого пропадает либидо и появляется импотенция. Мы с таким не сталкивались, да и подобного быть не может. Спортпит из-за гормонов делает женщин мужеподобными? — Если не трогать гормональную систему, то женщина так и останется женщиной. Все добавки, которые продаются легально, не провоцируют всплеска пролактина, страдиолы или собственного тестостерона. Все БАДы, наоборот, направлены на нормализацию уровня гормонов в организме. Если вы видите такую женщину на соревнованиях, то она, скорее всего, использовала анаболическую связку. На спортпите можно набрать вес излишне худым? — Бывает, что приходит к нам человек и говорит, что качается в зале, но не может набрать массу. Мы у него спрашиваем, сколько он ест. Чтобы увеличить вес, нужен профицит калорий — легкое увеличение калоража от суточной нормы. Допустим, кушать не 3000 калорий, а 3200, и так понемногу до желаемого веса. А если он не может набрать белки, жиры и углеводы, то помогают гейнеры, которые помогают набрать массу. Но надеется только на него нет смысла, главное — это питание. Есть ли таблетки для сжигания жира без тренировок? — Здесь обратная ситуация. Для похудения нужно быть в дефиците калорий, ни L-карнитин, ни жиросжигатели без этого не помогут. Не нужно сразу срезать суточную норму калорий, так как вес встанет, это повлияет на обмен веществ. Если человек всё грамотно будет делать — понемногу уходить в дефицит и пить жиросжигатели, то они сто процентов будут действовать, то есть снизят аппетит, увеличат температуру тела на 1 градус, чтобы сильнее потел организм, и стимулируют центральную нервную систему на выброс адреналина для большей эффективности тренировок. Настоящие спортсмены не принимают БАДы! — Да, есть такие ребята, которые не принимают добавки, но это не значит, что они не используют что-то другое. Я как человек постоянно выступающий знаю, что ни одна подготовка, ни «сушка», ни диета, ни соревнования не проходят без БАДов. Всегда используется омега-3, которая помогает поддерживать самочувствие на диете и разжижает кровь, улучшает сердечно-сосудистую систему. Далее витамин D, который у сибиряков часто в дефиците. А также витаминные комплексы для усиления иммунитета, ослабевающего на той же диете. Как спортсмен заявляю: мы принимаем добавки. БАДы не нужны, все вещества есть в пище? — Чтобы добывать суточную норму того же витамина С, надо нереальное количество апельсинов съесть. То же самое и с коллагеном, который очень нужен для волос, кожи, ногтей, по сути, это их строительный материал, он есть в желе и холодце, но его там очень мало. И так со всеми аминокислотами, белками животного происхождения. Да, их можно получить из пищи, но это очень тяжело. Часто приходят люди и говорят, что им не хватает витаминов или железа, а мы спрашиваем, почему вы так решили? Те, кто приходит с готовыми анализами, — одни из самых заботливых о своем здоровье. Смотрим анализы, видим нехватку витаминов — пьем их. Может, вместо еды перейти на БАДы и спортпит? — Нет, это ни в коем случае не надо делать, все белки, жиры и углеводы надо получать из обычной еды. Кроме того, необходимы пищевые волокна, калории, клетчатка и прочее. БАД — это просто помощник, а не альтернатива, и надеется на них не надо. Подключил их, нормализовал режим, питание, диету — всё, у тебя всё будет получаться.