![](https://n1s1.hsmedia.ru/7b/80/ec/7b80ec332200607dbf6aab891f5d205b/656x438_1:5593_78115def084f8031ba9be82eacce2160@900x600_0xESUtgwxX_8470930506324358316.jpg.webp)
Синоптики Кемеровского гидрометцентра рассказали корреспонденту NGS42 о погоде на ближайшие выходные. Специалисты отметили, что в целом по региону на 4 и 5 июля ожидается аномальная жара.
В частности, в Кемеровской области по ночам температура воздуха будет варьироваться от +15 до +20 °С. Днём столбик термометра может подняться до +27... +32 °С. По словам синоптиков, местами пройдут ливневые дожди и грозы. В Кемерово на выходных температура может подняться до +29 °С. Ночью — от +16 до +18 °С. Также в городе ожидаются дожди и грозы. Из-за жаркой погоды высокую пожароопасность (4 класса) синоптики ожидают в Ленинск-Кузнецком и Яйцском районах.
Ранее NGS42, что кузбасские синоптики дали прогноз погоды на первые 10 дней июля. По данным специалистов, температура воздуха в регионе будет выше нормы.
Основные рекомендации врачей о том, как выжить в тридцатиградусную жару, собрал портал Е1.RU.
Во-первых, стоит избегать появление на улице с полудня до пяти вечера. По словам специалистов, в это время солнце особенно безжалостное. Прогуляться на улице без последствий для здоровья можно после 19:00.
Во-вторых, лучший лук для жаркого дня — наряд бедуина. Предпочтение лучше отдавать свободной одежде светлого цвета с длинными рукавами.
Третье: нужно пить воду. Но лучше всего сделать это до выхода на улицу и ограничить питьё на солнце. Как говорят врачи, если пить много воды непосредственно на жаре, то усиленное потоотделение может усилить обезвоживание.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/39/24/c7/3924c7d5c7c0ea25974a0e59b5859ecf/710x709_1_ff3c58e12da00db1f8ea41f8b91b8592@710x709_0xZpVJGx4s_4444217873896420545.jpg.webp)
Четвёртое правило: лучше отказаться от кофе и алкоголя в пользу минералки и чая. Ещё можно добавить в обычную воду немного полезных микроэлементов — немного свежего апельсинового сока, мёда или соли.
Пятое правило для выживания на жаре: физическую нагрузку лучше ограничить. Иначе сердечно-сосудистая система получит двойной удар: от спорта и от жары. Допустимы только щадящие занятия, например, растяжка или йога.
Шестое правило: принимать душ. Или просто находиться поближе к воде. Если нельзя купаться, то можно хотя бы охладить руки.
И последняя рекомендация специалистов: использовать кондиционер. Но следить за его состоянием, менять фильтры и промывать рабочие поверхности. Также стоит помнить, что оптимальная разница между температурой на улице и внутри кондиционированного помещения — десять градусов.