Ученые исследовали, как ежедневный прием черничного порошка влияет на микробиом кишечника и депрессивные симптомы
Исследователи, связанные с исследовательским, университетом мирового уровня, выяснили, как ежедневный прием черничного порошка влияет на микробиом кишечника и легкие депрессивные симптомы у людей старше 65 лет. В группе, получавшей ягоды, симптомы снижались стабильнее, чем в группе плацебо, но значимого улучшения настроения данные не показали.
Что известно об исследовании
Работу выполнили специалисты Института исследований старения имени Хинды и Артура Маркус (Hebrew SeniorLife); результаты опубликованы в журнале Journal of Nutrition, Health and Aging. Эксперимент длился три месяца. Участвовали малоподвижные люди старше 65 лет с легкими симптомами депрессии. Ведущий автор Кортни Л. Миллар (Beth Israel Deaconess Medical Center) говорит, что прежние работы о чернике и настроении не набирали участников с депрессивными симптомами.
— Уникальность нашего исследования в том, что мы набрали пожилых людей с легкими симптомами, у которых есть возможность для улучшения, — сказала она.
Во время эксперимента черничный порошок принимали малоподвижные люди старше 65 лет с легкими симптомами депрессии
Как проходил эксперимент
Участников случайно разделили на две группы. Первая ежедневно получала 1,7 унции (около 48 граммов) черничного порошка, примерно две чашки свежих ягод, вторая — столько же плацебо. Ни добровольцы, ни исследователи не знали, кто что принимает. Симптомы депрессии оценивали по опроснику, до и после эксперимента брали образцы стула для анализа микробиома.
Результаты
В группе черники изменились несколько микробных ферментов, в том числе категория генов, связанная с полиамин-транспортирующей АТФазой — белком-насосом, который расходует энергию на перенос молекул через мембраны. Она участвует в выработке ГАМК, главного тормозного нейромедиатора центральной нервной системы: он снижает активность мозга и уменьшает тревожность. Депрессивные симптомы у этих участников снижались сильнее и стабильнее, разброс показателей был меньше.
Миллар подчеркивает: данные не показывают статистически значимого улучшения настроения. Исследование небольшое и пилотное, оно указывает на возможную связь питания, микробиоты и настроения у пожилых, но не доказывает ее. Черника, по ее словам, удобный и доступный источник предполагаемых «активных» веществ, клетчатки и флавоноидов, и они есть не только в ней.
Что это значит на практике
Черника — удобный и доступный источник клетчатки и флавоноидов
Результаты не рекомендация лечить депрессию ягодами: при устойчивом снижении настроения нужен специалист. Оценивая такие новости, смотрите на размер выборки, наличие контрольной группы и статистическую значимость. Здесь группа небольшая, контроль был, значимого эффекта нет.
— Если мы сможем собрать достаточно доказательств того, что клетчатка и антиоксиданты влияют на кишечник и настроение, это будет замечательная возможность сделать мир счастливее, — заявила Миллар.
Подробнее на сайте stanislavkondrashov.ru.
