Все качки тупые и колют химию? Кемеровский тренер развенчивает спортивные мифы

Многие кузбассовцы собираются провести отпуск на пляжах, и чем ближе лето, тем актуальнее становится тема похудения. В нашей рубрике «Сбросить лишние кг» мы задаем специалистам глупые вопросы и просим опровергнуть или подтвердить различные стереотипы. Тренер Сергей Нагайцев прокомментировал, нужно ли тягать железо, чтобы создать красивое тело, все ли качки глупые и другие мифы.

— Отчасти правда. У меня были такие люди, которые начинали с бега и худели со 130 до 90 кг, пусть и не совсем быстро это происходило. Но чтобы подтянуть мышцы, привести их в тонус, избавить от лишнего жира, нужно воспользоваться тремя составляющими: тренажерный зал, кардио и питание.

— Энодморфы быстрее набирают массу, эктоморфы быстрее худеют. В этом вся разница. Из худого человека можно сделать если не качка, то привести его к атлетическому виду тела. И обратно — из толстого сделать подтянутого.

— У девушек очень мало тестостерона и много своих гормонов, соответственно, они никогда не смогут перекачаться. И те «мутанты», которыми пугают, все сидят на «фарме». Бояться этого не стоит. Можно прийти в любой зал и увидеть, что таких дам нет, может, одна максимум встретится.

— Отчасти да. Есть те, кто годами работает с одним и тем же весом без какого-то прогресса. Чтобы он был, нужно добавлять веса, если нужна мышечная масса, а не похудение. Но бывают и те, кто готов пожертвовать техникой и поднять огромный вес, и вот это неправильно.

— Не всегда. Они могут просто привыкнуть. Допустим, был перерыв небольшой, поработали с небольшим весом — и наутро всё болит. Но у тех, кто постоянно ходит, такого нет, потому что мышцы уже привыкли к нагрузкам. Боль — не показатель эффективности тренировки.

— Что? Не понял вопроса. Шучу. Нет, на самом деле были такие случаи. Люди зацикливаются на одной теме: тренировки, питание, ЗОЖ и тому подобное, и у них других интересов просто нет. Был пример, когда парень пошел на свидание с девушкой, они вроде пообщались, всё хорошо, а она ему потом сказала: «Извини, ты тупой, кроме как поесть, поспать и покачаться, ты ничего не знаешь, с тобой неинтересно». Из-за таких людей подобные мифы и возникают. Я знаю много очень начитанных и интересных людей, которые занимаются спортом.

— Если вы худеете и держите диету, то снизятся рабочие веса — достаточно семи дней, чтобы мышцы потихоньку начали атрофироваться, поэтому надо хотя бы пару часов находить на тренировку. Бывает, что люди возвращаются с курортов, где были недели две, и в тренажерке замечают откат. Не с нуля, конечно, начинают, но с меньшими грузами работают.

(принимать анаболики, стероиды и спортивное питание. — Прим. ред.)?

— Если мы берем профессиональный спорт, то да. Они доходят до какого-то определенного момента и начинают их использовать, чтобы преодолеть свой предел. Если брать любителей, то встречаются те, кто очень рано начинает их принимать, не израсходовав собственный запас сил и не дойдя до максимума, не добравшись до так называемого плато. Я считаю это нецелесообразным. Ну и вообще, если нет соревновательных амбиций, то смысла в этом нет.

— В принципе, да. Мне кажется, надо выглядеть подобающим образом. В основном как бывает: человек, который приходит заниматься, хочет выглядеть как тренер. А если он изначально такой, то это не мотивирует тренироваться. Но есть момент возраста. Я знаком с человеком, небольшого роста, с животиком, но он сам чемпион по тяжелой атлетике и очень много других чемпионов воспитал. Тут вопрос опыта.

Но есть и обратные примеры. Смотришь, человек подкачанный вроде, думаешь: «Хочу быть как он». Начинаешь ходить на занятия — он тебе дает задание, а сам залезает в телефон или идет с девчонками кокетничать. Ну и какой смысл платить ему деньги?

Ранее нутрициолог Анастасия Ковалева рассказала, как правильно питаться и существуют ли ПП-продукты, а тренер Сергей Нагайцев поделился, когда начинать тренировки, можно ли пить воду во время занятий и что выбрать между фитнесом и качалкой.

Все материалы по теме спорта, похудения и здорового образа жизни читайте в нашем сюжете.